лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

28.09.2020 07:34

Дневник питания за 25.09.2020

Сегодня паршиво чувствую себя:( Есть не хочется, всё таки болезнь подкасила меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	150	153.9	3.6	5.7	22
Итого	450	216	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	300	155	1	0	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	265	202	17	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	115	17	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	230	178	23	2	14
Итого за день	2595	867	66	23	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги