Дневник питания за 22.09.2020

Сегодня хотела выложить дневник днём,но некогда было за работой.А вечером опять пошла кровь носом очень сильно не могла 45мин.остановить,вызвала скорою,сказали переутомление или нервы,будь они не ладны. Всё это ремонт и демонтаж дачи,хочется до холодов закончить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Рисовая с тыквой	200	205.2	4.8	7.6	29.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	650	337	8	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	355	208	11	11	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	125	151.3	21	4.4	6.6
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Итого	425	282	30	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мини кексы с тыквы	72	100.7	5.4	3.8	11.4
Калина	5	1.3	0	0.1	0.3
Итого	377	164	8	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Жарка)	215	60.7	5.8	0.7	6.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	343	255	27	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	108	40	4	0	4
Итого за день	3108	1287	90	50	113