лариса
21.09.2020 08:00
Дневник питания за 20.09.2020
Сегодня занималась агрофитнесом.Немного простыла,дают знать
холодные вечера.Вечером укуталась в плед села у камина включила
любимый фильм и пила горячий чай с мёдом. Шагов сегодня 15000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Итого | 515 | 250 | 23 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
20
|
45.4 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
14
|
57.4 | 1.3 | 1.8 | 9 |
| Итого | 334 | 164 | 6 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поросятина (Запекание) |
150
|
155.4 | 29.4 | 4.3 | 0 |
| Солянка сборная мясная, по 1-168 |
150
|
58.5 | 3.2 | 4.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 310 | 234 | 32 | 10 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 510 | 251 | 6 | 5 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, листья, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 360 | 200 | 12 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
250
|
5.8 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3334 | 1186 | 84 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
21.09.2020 19:12
Когда я вижу ваш калораж, мне становится страшновато, я бы просто
умирала от голода, как вы держитесь, не понимаю.
лариса
22.09.2020 08:54
Лариса
Брусенцева, Нормально,мне хватает.Даже иногда чувствую,что
переела
Лариса Брусенцева
22.09.2020 09:34
лариса,
поняла, хорошо, что хватает, я лопаю на 1800 калорий, но занимаюсь
каждый день.
лариса
22.09.2020 09:47
Лариса
Брусенцева, Ну вот,оно и компенсируется.
ВХ
22.09.2020 10:18
Долго думала, что такое агрофитнес, потом дошло 
Разминку,
заминку делаете?
Разминку,
заминку делаете? 
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
