лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

17.09.2020 10:46

Дневник питания за 16.09.2020

Ну вот опять начинаю питаться нормально. Сегодня сдала кровь,как донор.Купила раков и захотелось пива с раками,хоть я и не любитель пива.Завтра буду отсыпаться за прошедшие дни,тем более,что передавали грозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша без варки	150	284.3	8.3	10.4	38.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	550	393	11	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Блинчики	80	121.3	4.5	5.3	13.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	410	250	14	12	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	200	68.8	6	0.6	10.2
Люля-Кебаб из Говядины [Виктория]	60	121.2	10.1	8.8	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	275	226	17	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раки речные вареные	150	145.5	30.5	2	1.5
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	400	218	31	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	505	163	8	9	10
Итого за день	3040	1251	83	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Автор Татьяна Меньшикова

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Интересные блоги