лариса
16.09.2020 10:22
Дневник питания за 15.09.2020
Вот такой вот рацион сегодня у меня.Даже назвать нормальным
питанием нельзя.Ну а как иначе,если на обслуживании стола только
пробовала по кусочку того чего.Шагов сегодня аж 29000,ноги аж
горят.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Осетр, все виды, копченый |
20
|
34.6 | 6.2 | 0.9 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
30
|
60.3 | 7 | 3.4 | 0 |
| Поросятина (Запекание) |
50
|
51.8 | 9.8 | 1.4 | 0 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Кофе с молоком |
200
|
41.4 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
50
|
108 | 14.7 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Перепелка (Жарка) |
120
|
187.1 | 19.2 | 12 | 0.5 |
| Персик |
45
|
20.3 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 2798 | 1432 | 94 | 58 | 125 |
| Итого за день | 2798 | 1432 | 94 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
