Дневник питания за 12.09.2020

Два дня записывала всё в тетрадь,питалась интуицивно,что попадется на глаза,т к как некогда было что то готовить.Шагов сегодня 18000

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Свинина, вырезка (Варка)	50	56.8	8.9	2.3	0
Печень говяжья (Варка)	80	89.2	12.9	2.2	4.2
Сердце говяжье (Варка)	50	40.9	7.2	1.3	1
Легкое говяжье (Варка)	30	25.9	4.1	1.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	2495	1158	82	41	109

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3495	1158	82	41	109