Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня привезли продукты и я сделала заготовки из фруктов,кураги и мака. Сварила мясо и замариновала уток.С завтрашнего дня начну готовить,если будет свободная минутка,то заполню дневник,а если нет,то буду записывать в тетрадку и питаться интуицивно. А ещё приехала дочка вечером и сделала маникюр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофельные пирожки с кабачком	200	185.8	6.8	6	26
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	520	297	10	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	365	167	4	8	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	200	109	10.8	5.6	2.6
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	445	283	19	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат творожный	150	126.5	16.7	4.8	3.5
Итого	450	188	19	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти с курицей	150	124.5	14	5.1	5.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	160	135	15	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Итого	170	30	1	0	4
Итого за день	2960	1103	70	45	97