лариса
10.09.2020 22:29
Дневник питания за 10.09.2020
Сегодня какой то недобор по всему,не знаю что то не думается,что
приготовить. Наверное нервничаю из за заказа, хочется,чтобы всё
хорошо вышло и не подвести людей:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
30
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
80
|
57.1 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 550 | 340 | 23 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Щи со щавеля |
200
|
109 | 10.8 | 5.6 | 2.6 |
| Итого | 510 | 187 | 14 | 10 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Цветная капуста (Тушение) |
30
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кабачок (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей (Тушение) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
30
|
50.7 | 8.3 | 1.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 220 | 110 | 11 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печенье постное с кунжутом и семенами льна. |
20
|
82 | 1.9 | 2.6 | 12.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 420 | 179 | 5 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
30
|
5.3 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
80
|
57.1 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102.1 | 17.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 230 | 170 | 19 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 315 | 203 | 10 | 11 | 15 |
| Итого за день | 3045 | 1190 | 84 | 49 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
11.09.2020 05:01
Все получится!
Лариса Брусенцева
11.09.2020 10:35
Вы такая трудяга! Да ещё и ответственный человек. Таким небо
помогает. Сил и удачи!
лариса
12.09.2020 01:21
Лариса
Брусенцева, Огромное спасибо!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
