Дневник питания за 29.08.2020

У нас сегодня утром был такой туман,что на расстоянии полутораметра ничего не видно.Хорошо,что на ночь закрыла парник иначе беда была бы. Сегодня перелила по бутылкам вишневую настойку,пахнет вкусно.Питание нормально,шагов сегодня 15000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Печень индейки, вареная на медленном огне	40	75.6	10.8	3.3	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	35	94.5	3.3	3.8	11.6
Итого	480	250	18	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	20	48	1.7	0.4	9.6
Итого	540	230	11	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ассорти с курицей	185	153.5	17.2	6.3	7
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	285	225	19	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца фаршированные грибами	180	221.2	19.4	13.7	4.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	210	228	19	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огородный	100	24.2	1	0.8	3.4
Сайда (Варка)	90	66.3	15.6	0.4	0
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	490	152	19	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	105	52	1	0	9
Итого за день	3010	1141	89	40	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сида Лиана 30.08.2020 09:24

А где вы морскую капусту покупаете? В магазинах или на заказ?

Svetlana 30.08.2020 09:30

Интересно услышать ответ... Я покупаю в магазинах уже приготовленную в банках, но качество в последнее время оставляет желать лучшего... . Недавно прочитала про сушеную морскую капусту, которую нужно восстанавливать и отваривать. Хочу попробовать купить такую. Раньше я хотела все найти замороженую, но поняла что это совсем нереально....

Дебора 30.08.2020 10:19

Svetlana, А я сушёную морскую капусту ничего не отвариваю. Заворачиваю туда с вечера в лист (2,4 гр) немного риса или отварной цв. капусты или ещё чего (30-40 гр)и кусочки печени трески или рыбьего жира из-под печени трески. (15 гр-20 гр) и в холод. Лист промакивается и я делю это "суши" на три части и вечером сьедаю- весь витамин Д и йод в норме и капусту неслышно совсем (0,8гр)

Svetlana 30.08.2020 10:25

Дебора, Да... Я находила два вида сушеной морской капусты.. Один это листы для роллов, а второй просто в пакетике, сушеная и насколько поняла она уже порезана. Нужно будет попробовать и тот и другой вариант, спасибо за идеи . Интересуюсь этим из-за йода. Ту которую покупала в салате оказалась какой-то не действующей по последним результатам анализа на йод))

Дебора 30.08.2020 10:29

Svetlana, В банках куча добавок- то уксус, то соль, то масло, то лук- и не очень вкусно. А здесь в чистом виде. Для роллов листы большие- выгоднее, а более мелкие пакетики- там может и острый попадать- смотрите состав, чтобы без ничего. И большую упаковку выгоднее брать. В Глобусе есть.

Яна Стройняшка 30.08.2020 10:42

Svetlana, а йод может не усваиваться кстати самим организмом в полной должной мере. основных причин этому может быть две: заболевания ЖКТ и нарушения самой эндокринной системы. йода много в хорошем качественном зеленом чае высокогорном. и в фейхоа. поизучайте где еще есть йод. кажется в спирулине он тоже присутствует. а ее можно сухую брать в килограммах как источник хлорофилла.

Svetlana 30.08.2020 10:49

Яна Стройняшка, вот и ответ... Чай зелёный я стала пить сейчас значительно реже... Спасибо Вам за подсказку. По жкт и эндокринной буду думать что с этим делать... Пока врачи говорят что все в норме...

Яна Стройняшка 30.08.2020 11:04

Svetlana, угу... у них всегда все в норме... пока поздно не становится... нормы вообще вещь относительная, когда стала слушать эндокринолога Катю Янг например окончательно поняла что официальные нормы это фуфел так как например инсулинорезистентность по официальной норме ее допустим нет, а по факту она на нижних границах нормы либо еще ниже уже давно существует! Тоже говорит и зожник Антон Петряков по части анализов печени например (он алкоголик запойный в прошлом и так как бизнесмен то имеет и бабки и время чтобы общаться с реальными врачами + знает английский и переводит зарубежную мед литературу и свежие исследования). то что врачи считают нормой - реально давно у человека уже не норма. а если брать в расчет несколько важных факторов - понятно почему у нас диагностика на таком отсталом уровне. все это врачи попросту не принимают в расчет! поэтому надо исследовать и свой организм, знать его особенности и вообще медицину самим изучать. сейчас иначе просто никак.

Яна Стройняшка 30.08.2020 11:07

Svetlana, интересный кстати вопрос относительно того откуда наши предки получали йод.

лариса 01.09.2020 08:40

Сида Лиана, Я покупаю,как в магазине,так и в аптеке.В магазине у нас продаётся в вакуумной упаковке без соли и уксуса.А ещё листы для суши.