лариса
29.08.2020 09:29
Дневник питания за 28.08.2020
Сегодня была в городе,делала покупки,поэтому и питание ни какое:(
Заранее не могла запланировать.Зато шагов сегодня аж 20000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
150
|
282 | 8.4 | 14.6 | 30 |
| Итого | 450 | 344 | 11 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Зефир домашний |
100
|
53.1 | 2.7 | 0.2 | 9.9 |
| Халва подсолнечная с изомальтом без сахара |
30
|
132 | 3.6 | 9 | 14.7 |
| Итого | 430 | 247 | 9 | 12 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
23
|
55.2 | 2 | 0.5 | 11 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 283 | 298 | 16 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Печень индейки, вареная на медленном огне |
80
|
151.2 | 21.6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 230 | 261 | 40 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
58.2 | 5.4 | 0.4 | 8 |
| Салат свежесть |
150
|
45.2 | 1.5 | 2.1 | 5.6 |
| Итого | 350 | 103 | 6 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 210 | 47 | 3 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3053 | 1364 | 90 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Яна Стройняшка
29.08.2020 12:08
приветик. а вы идете в марафон к Людмиле?
лариса
29.08.2020 20:12
Яна
Стройняшка, Даже и не знаю,боюсь за своими делами и ремонтом
дачи не буду успевать.
Яна Стройняшка
29.08.2020 21:35
лариса,
да фсе вы успеете! там отчет по воскресеньям цифра на весах.
это главное условие.
Яна Стройняшка
29.08.2020 21:37
лариса,
вот здесь приглашение - марафон до НГ идет, рекомендую:
https://health-diet.ru/people/user/13703/blog/239916/
https://health-diet.ru/people/user/13703/blog/239916/
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
