Дневник питания за 27.08.2020

Сегодня опять дождь:( Пасмурно и грустно.Утром немного позанималась аэробикой,получила заряд бодрости. А потом занялась уборкой дома и одновременно варила сливовое варенье.Завтра поеду в город за покупками,надо что нибудь вкусненькое купить внучке,которая приедет на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	78	14.6	1.9	0.2	1.6
Кетчуп с пониженым содержанием соли	20	20.2	0.2	0	5.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Итого	531	227	32	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	154	221.5	23.9	8.8	11.4
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	509	339	27	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с рисом	180	52.4	4.9	0.4	7.2
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	395	182	6	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с моркови	125	122.3	2.8	6.4	11.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	225	171	3	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Варка)	90	66.3	15.6	0.4	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	190	53.2	5.9	0.2	4.5
Итого	280	119	21	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Итого	170	30	1	0	4
Итого за день	3110	1133	97	32	104