Дневник питания за 24.08.2020

Сегодня чувствую ещё не очень хорошо.Думала за ночь спина немного успокоится. Тяжёлого ни чего не делала,готовила кушать,да смотрела внучку.Плохо,что немного вышла из строя,дети уедут,а мне надо заняться фруктами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Бутерброды с курицей	60	78.1	9.2	2.3	5.6
Итого	510	210	12	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	750	205	6	4	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушёный с горлышками	250	312.8	20.8	17.3	17.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	450	430	26	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура	18	43.2	1.5	0.4	8.6
Итого	528	220	13	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Варка)	100	73.7	17.4	0.5	0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)	100	13	1.5	0.2	1.2
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Груша	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Итого	373	163	20	1	17
Итого за день	3311	1230	78	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.08.2020 10:03

Очень много работы. Вы перетрудились. Конечно, урожай, надо прибрать, но и себя надо поберечь, поленитесь немного.

лариса 25.08.2020 12:35

Лариса Брусенцева, Спасибо тёзка,я бы с радостью,но увы не могу себе позволить сейчас.Думаю зимой мы все немножко ленимся.Поэтому будем ждать зиму.А сейчас постараюсь не сильно перетруждаться.

Лариса Брусенцева 25.08.2020 14:17

лариса, успехов вам и здоровья!