лариса
25.08.2020 08:19
Дневник питания за 23.08.2020
На улице жара,а мы выкапывали яму для насосной станции.Т.е зять
копал,а я тягала тележку с песком.Наверное потянула спину,болит,не
могу нагнуться и больно поворачиваться.Шагов сегодня 20000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Котлеты |
183
|
248.5 | 38.1 | 7.5 | 7.3 |
| Итого | 730 | 345 | 42 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
22
|
52.8 | 1.9 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 572 | 246 | 17 | 7 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 358 | 7 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 550 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочная куриная грудка |
100
|
60.9 | 7.8 | 0.7 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 120 | 65 | 8 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3392 | 1226 | 82 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
25.08.2020 08:38
Тяжелая работа для женщины. Я вот ничего не таскала,а закусило
ногу, ни ибупрофен, ни перцовый пластырь пока полностью убрать боль
не помогают.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
