Дневник питания за 21.08.2020

Вчера до полчетвертого утра лущила горошек зелёный,закатывала только сегодня,а не как планировала вчера.Еще сегодня собирала алычу,сливы и опять яблоки.Работы на все выходные с головой.Шагов сегодня 20000.Хочу похвастаться помидорами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Яйца с овощами	400	262	16.8	17.6	10
Хлеб зерновой Стройная фигура	12	28.8	1	0.2	5.8
Итого	712	352	20	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	503	206	5	4	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	200	37	2.8	1.2	3.6
Сайда (Жарка котлеты)	150	112.6	26.9	0.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	460	179	30	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат лёгкий с кукурузой	208	140	8.3	4.8	16.6
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	308	189	9	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панакота из ряженки	160	91.4	6.9	3.5	7.5
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	460	153	9	6	12
Итого за день	3043	1081	75	40	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.08.2020 04:26

Да у вас работы, что в выходные, что в будни. Как пчёлка, крутитесь, да ещё и баланс успеваете держать. Молодчина!

лариса 22.08.2020 08:00

Лариса Брусенцева, Спасибо.Зимой и полвесны я планировала заранее на пару дней рацион,а теперь особо некогда.Вот ем до обеда,что бог послал,а потом во время обеда корректирую питание на конец дня.