лариса
20.08.2020 18:57
Дневник питания за 20.08.2020
Сегодня было облачно,дождя не было.Пошла в огород и обалдела,трава
за два дня пока шёл дождь так выросла-ужас. Пришлось вырывать:(
Собрала зелёный горошек вечером буду закатывать,что заморожу.Шагов
сегодня 18000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кабачки в сыром кляре |
100
|
92.3 | 4.1 | 4.5 | 8.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 248 | 7 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Баклажан с овощами |
200
|
70.8 | 2.4 | 3.4 | 8.8 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 512 | 161 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Сайда (Жарка котлеты) |
150
|
112.6 | 26.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 350 | 242 | 29 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 430 | 201 | 29 | 2 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с овощами |
250
|
164.5 | 10.5 | 11.3 | 6 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 262 | 193 | 11 | 11 | 11 |
| Итого за день | 3054 | 1109 | 87 | 34 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
