лариса
20.08.2020 08:27
Дневник питания за 19.08.2020
Сегодня целый день шёл дождь,даже ливень.На улицу не возможно было
выйти,поэтому топталась по дому,занималась домашними
делами.Вычитала рецепт баклажанов с овощами,решила приготовить,
съела на ужин.Очень понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Панакота из ряженки |
128
|
73.1 | 5.5 | 2.8 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 653 | 349 | 12 | 11 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат лёгкий с кукурузой |
120
|
80.8 | 4.8 | 2.8 | 9.6 |
| Сайда (Жарка котлеты) |
150
|
112.6 | 26.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 570 | 255 | 34 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со щавеля |
200
|
37 | 2.8 | 1.2 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
100
|
113.5 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 425 | 216 | 22 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в сыром кляре |
150
|
138.5 | 6.1 | 6.8 | 12.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 550 | 247 | 9 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с овощами |
200
|
70.8 | 2.4 | 3.4 | 8.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 86 | 3 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 90 | 116 | 13 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3553 | 1271 | 96 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
20.08.2020 11:17
Я вообще баклажаны люблю очень. В любом виде абсолютно.
