лариса
12.08.2020 18:52
Дневник питания за 12.08.2020
Сегодня напал жор какой то.Не знала,что хочу съесть.Это всё
нервное,переживаю за людей,которые за правду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
124.2 | 6 | 6.6 | 9.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
185
|
179.2 | 38.9 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 905 | 368 | 47 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 540 | 369 | 6 | 16 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Суп гороховый с говядиной |
250
|
178.8 | 12.8 | 5.8 | 18.8 |
| Итого | 325 | 301 | 24 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огородный |
120
|
36.7 | 1.9 | 1.4 | 4.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 420 | 98 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14.2 | 19.2 |
| Итого | 200 | 250 | 11 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль овощной с оливковым маслом. |
200
|
34 | 2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3390 | 1422 | 95 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.08.2020 21:06
Я с вами переживаю..
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
