лариса
07.08.2020 18:01
Дневник питания за 07.08.2020
Опять пришло лето,жара стоит не выносимая.И снова надо натягать
воды с колодца для полива, сначало налить в емкости чтобы
нагрелась,а потом наливать в ведра и в огород,в моём случае как
физнагрузки с отягощением:) Шагов сегодня 12000,но ещё не вечер. В
питании сегодня перебор немного белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 626 | 265 | 30 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Просто сырники |
140
|
201.3 | 21.7 | 8 | 10.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 540 | 309 | 25 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
73
|
121.7 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Крыжовник |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 353 | 213 | 18 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянские хлебцы с сельдереем, с семенами льна и оливковым маслом |
18
|
72 | 0.4 | 2 | 13 |
| Салат зелененький |
200
|
92.4 | 5.2 | 5.4 | 5 |
| Итого | 218 | 164 | 5 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи ассорти |
250
|
87.8 | 11.3 | 2.3 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 560 | 166 | 14 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
230
|
128.8 | 0.7 | 0.2 | 32.7 |
| Итого | 230 | 128 | 0 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3327 | 1248 | 95 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Joy Toy
07.08.2020 18:14
Ужас. Неужели нет возможности организовать погружной насос?
лариса
07.08.2020 18:47
Joy Toy,
Да мы канализацию делаем на даче,вот закупила всё,колодец для
канализации уже вырыт,осталось подвести все трубы и насосную
станцию.А насос погружной есть,но всё равно тебе приходится
наливать в ведра,потом переливать в бочки,чтобы вода нагрелась,а
потом в ведро и Лейку,чтобы полить.Так для сведения -у меня очень
большой участок полгектара.
