лариса
05.08.2020 20:09
Дневник питания за 05.08.2020
Сегодня питание обыяково.Утром собралась город за большими
покупками для моих проектов.Села в машину,поехала,а через несколько
метров она заглохла:( Сколько не голосовала,чтобы кто нибудь
прикурил,но ни один не остановился-ужас! Закрыла машину и пошла
пешком до ближайшего центра.Прошла км так 4,потом села в
маршрутку,там меня встретила дочка.Находилась,аж ноги гудят.Почти
всё прикупили.Поездкой осталась довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Клецки картофельные вареные |
295
|
102.1 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Итого | 629 | 274 | 12 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
| Итого | 355 | 220 | 11 | 5 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода [Бонаква] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
200
|
283.2 | 22.8 | 4.4 | 37.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 350 | 304 | 23 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 60 | 245 | 10 | 16 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат творожный |
200
|
168.6 | 22.2 | 6.4 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 255 | 255 | 29 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль овощной с оливковым маслом. |
200
|
34 | 2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3049 | 1395 | 91 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
