Дневник питания за 04.08.2020

Сегодня питание не очень.Опять давила сок и делала джем из крыжовника.В полисаднике распустилась лилия,очень мне она нравиться:) Шагов сегодня 12000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	200	290.4	40.8	12.4	3.8
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	700	502	48	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	45	239.9	3	14	25.5
Итого	345	302	6	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	250	87.8	11.3	2.3	4.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	335	207	14	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	280	131	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	150	126.5	16.7	4.8	3.5
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	358	169	19	5	10
Итого за день	3018	1375	93	50	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.08.2020 20:04

Какая лилия!

Лариса Брусенцева 05.08.2020 03:00

Рацион отличный. Рейтинг высокий, чуть-чуть орешков добавить и было бы класс. Как вы ухитряетесь углеводов не перебрать при таком изобилии продукции. Как у станка, все в переработку. Хорошо, когда есть кого кормить. Но и сил сколько нужно!