Дневник питания за 02.08.2020

Сегодня был день приёма гостей,не в смысле погулять,а по делу.Приезжали дети,племянник с другом и друг семьи с товарищем.Колодец для канализации выкопали ,а теперь надо всё подвести в дом,да электрику менять,ведь насосная станция и бойлер будет.Ух и тяжёлое это дело канализация и в плане физических, и в плане финансовых затрат.Но это того стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Навага дальневосточная (Жарка)	80	43.9	9.8	0.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	5	16	0.5	0.1	3.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурцы маринованные с укропом	80	9.6	0.4	0.2	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Итого	583	241	20	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Nesguik готовый шоколадный завтрак	20	14	1.8	0.8	1.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	470	185	23	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в сливках	100	145.2	20.4	6.2	1.9
Лапша яичная, приготовленная, без соли	100	138	4.5	2.1	24
Итого	200	283	24	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Салат "Метёлка"	200	116.2	3.2	0.4	24
Итого	400	208	4	0	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи ассорти	200	70.2	9	1.8	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	225	132	10	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	73	70	3	1	10
Итого за день	2951	1183	90	35	119