лариса
01.08.2020 07:23
Дневник питания за 31.07.2020
Сегодня утром встала и решила прогуляться в магазин,но не на
машине,а пешком 7км туда и обратно. А обратно,как понимаете ещё и с
отягощением. Погода была не жаркая,поэтому погуляла с
удовольствием. В итоге за день получилось 18000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| холодец |
250
|
181 | 21.3 | 10.5 | 0.3 |
| Хрен, корень |
10
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 672 | 356 | 26 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
80
|
68.8 | 14.4 | 0.5 | 1.2 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
5
|
26.5 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 565 | 241 | 19 | 6 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёный кабачок |
100
|
42.4 | 1.8 | 2.1 | 4.4 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
100
|
54.9 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 215 | 175 | 15 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Метёлка" |
150
|
87.1 | 2.4 | 0.3 | 18 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 200 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
150
|
172.4 | 15.6 | 10.6 | 2.9 |
| Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт] |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Итого | 350 | 320 | 21 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль овощной с оливковым маслом. |
200
|
34 | 2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 200 | 34 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3102 | 1300 | 90 | 48 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.08.2020 08:03
Отлично!
Ilana
01.08.2020 08:59
Вы моя героиня, за 7 км в магазин ходить..и обратно с покупками.. у
меня магазины в шаговой доступности 100-200 метров и мне лень
выйти..
Ирма Ирина
01.08.2020 10:24
Ну даёте! Шикарная прогулочка!
