Дневник питания за 30.07.2020

Вчера вечером давление упало,было 90 на 70. Даже не знаю почему.Пришлось выпить кофе крепкий. Вдневник не выкладывала,так ка уже опубликовала его,но думаю,что там существенно ни чего не поменялось. Сегодня погода солнечная была,а я в делах вся аки пчёлка. Шагов сегодня 12000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушёный кабачок	200	84.8	3.6	4.2	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	630	246	23	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Просто сырники	154	221.5	23.9	8.8	11.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	484	346	28	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	185	133.9	15.7	7.8	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	300	215	18	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	200	83	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Теплый салат из печени с грибами	180	171.7	14.9	10.3	4.7
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	195	218	16	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35
Итого за день	2959	1312	92	46	129