лариса
29.07.2020 19:23
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня целый день шёл дождь,только к вечеру выглянуло солнышко. В
полисаднике цветы распускаются,выглянешь в окно глаз
радует.Хлопотала по домашним делам,натоптала 11000шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Просто сырники |
200
|
287.6 | 31 | 11.4 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 610 | 414 | 35 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Тушёный кабачок |
300
|
123 | 5.4 | 5.4 | 14.1 |
| Итого | 600 | 185 | 8 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
94 | 8 | 3 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 410 | 180 | 9 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Теплый салат из печени с грибами |
150
|
143.1 | 12.5 | 8.6 | 3.9 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 165 | 179 | 13 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Варка) |
140
|
88 | 19.2 | 1.1 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
50
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 129 | 22 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
250
|
140 | 0.8 | 0.3 | 35.5 |
| Итого | 250 | 140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3225 | 1291 | 93 | 44 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
30.07.2020 05:35
Красиво. Обожаю цветы. Все лето живу ими. Мои вдохновител и.
лариса
30.07.2020 08:29
Лариса
Брусенцева, Спасибо,это точно
