Дневник питания за 28.07.2020

Сегодня утром пошагала с Лесли часок.Потом решила заняться вишней,сначала собирала на лестнице ,а потом залезла на дерево. Всё бы ничего,да через полчаса,когда я туда водрузилась подул сильный ветер и я почувствовала себя обезьяной раскачивающейся на ветках ,а потом грянул дождь и я как слизень сползала вниз.:)Вишню всё таки собрала ведро и закатала компотиков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Грудинка Домашняя [Велком]	99	272.3	16.8	22.8	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	519	411	22	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	700	186	5	4	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	94	8	3	8.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Навага дальневосточная (Варка)	115	72.3	15.8	0.9	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	425	210	27	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат творожный	100	84.3	11.1	3.2	2.3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	215	149	13	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Итого	300	62	3	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	150	172.4	15.6	10.6	2.9
Салат капустный	150	67.8	1.4	4.5	5.7
Овсянник	15	46.3	1.6	1.5	6.8
Итого	315	286	18	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	250	140	0.8	0.3	35.5
Итого	250	140	0	0	35
Итого за день	3424	1446	90	60	132