лариса
28.07.2020 10:16
Дневник питания за 27.07.2020
Сегодня питание нормально.Вес опять остановился,досадно.Зато радует
огород.Шагов сегодня всего 12000.Вот какие у меня дыни и арбузы
выросли уже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша гурьевская |
180
|
154.4 | 11.7 | 3.4 | 19.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 745 | 278 | 17 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 600 | 155 | 5 | 3 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр Костромской [Берёзка] |
10
|
32.9 | 2.6 | 2.5 | 0 |
| Капуста с яблоком |
160
|
71.2 | 2.1 | 2.2 | 10.1 |
| Итого | 280 | 191 | 22 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
10
|
52.9 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 280 | 233 | 17 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
15
|
34 | 1.5 | 2.6 | 1 |
| Итого | 315 | 96 | 4 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Варка) |
150
|
94.3 | 20.6 | 1.2 | 0 |
| Тушенные овощи |
150
|
49.5 | 2.9 | 1.2 | 6.3 |
| Коктейль овощной с оливковым маслом. |
200
|
34 | 2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 500 | 177 | 25 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3320 | 1132 | 92 | 35 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лариса Брусенцева
28.07.2020 10:25
Лариса, у меня в таких же сетках висят. Жду не дождусь, когда
созреют. Хорошего урожая!
лариса
28.07.2020 10:28
Лариса
Брусенцева, И вам тоже
Лариса Брусенцева
28.07.2020 14:08
Спасибо огромное!
