лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

28.07.2020 10:16

Дневник питания за 27.07.2020

Сегодня питание нормально.Вес опять остановился,досадно.Зато радует огород.Шагов сегодня всего 12000.Вот какие у меня дыни и арбузы выросли уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	180	154.4	11.7	3.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	745	278	17	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	600	155	5	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Сыр Костромской [Берёзка]	10	32.9	2.6	2.5	0
Капуста с яблоком	160	71.2	2.1	2.2	10.1
Итого	280	191	22	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	80	90.4	13.6	3.2	1.2
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Груша (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	280	233	17	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	315	96	4	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)	150	94.3	20.6	1.2	0
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	500	177	25	2	12
Итого за день	3320	1132	92	35	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лариса Брусенцева 28.07.2020 10:25

Лариса, у меня в таких же сетках висят. Жду не дождусь, когда созреют. Хорошего урожая!

лариса 28.07.2020 10:28

Лариса Брусенцева, И вам тоже

Лариса Брусенцева 28.07.2020 14:08

Спасибо огромное!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina