лариса
26.07.2020 23:09
Дневник питания за 26.07.2020
Сегодня ездили на озеро купаться,здорово.Потом собирали ягоды в
огороде с детьми.Питание сегодня мне не нравится,как то всё на
ходу.Только к вечеру расслабилась,детей провела и потушила печень с
овощами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
110
|
216.7 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Итого | 530 | 417 | 46 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 700 | 186 | 5 | 4 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 276 | 227 | 12 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Оливье с Куриным Филе [Три Правила] |
150
|
105 | 10.5 | 3.8 | 8.3 |
| Итого | 350 | 181 | 10 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная печень с овощами |
150
|
92.4 | 8.7 | 3 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 362 | 142 | 12 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3218 | 1262 | 90 | 44 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
