Дневник питания за 23.07.2020

Погода была переменчива,как и настроение.С утра встала и решила на велике съездить в грибы с соседкой, объездили много мест,но грибов насобирали только на суп.Надо ждать на выходные зятя,он лучше знает места.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша гурьевская	250	214.5	16.3	4.8	26.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Кефир 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2
Итого	680	321	21	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гематоген	20	70.8	1.2	0.6	15.1
Салат с икрой минтая	200	66.8	10.6	0.8	3.8
Итого	520	199	14	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Клецки картофельные вареные	200	69.2	0.6	0.2	15.6
Итого	340	143	10	2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Малиновое суфле	100	47.9	6	0.3	4.8
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	420	187	12	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Черникой [Савушкин Продукт]	200	148	5.6	5	20
Итого	200	148	5	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Навага дальневосточная (Варка)	120	75.4	16.5	1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	275	169	19	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль овощной с оливковым маслом.	200	34	2	0.2	6
Итого	200	34	2	0	6
Итого за день	3235	1203	86	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 24.07.2020 12:38

может дождей грибам не хватило? у нас в Питере уже все, лето закончилось... плюс 20 и никаких гвоздей... такая погода до сентября, а там снижение... а ночью плюс 14...

лариса 24.07.2020 13:00

Яна Стройняшка, Может быть,но на трассе продают грибы,незнаю куда ездят.