лариса
22.07.2020 08:36
Дневник питания за 21.07.2020
Утром встала какая то вялая,на улице шёл мелкий дождь.Потом
солнце,потом опять дождь.Голова болела целый день.Пока было солнце
собрала огурцов и решила отвлечься от головы мариновала их.Мышка на
кухне завелась,так я её бабушкиным способом выгоняла,побрызгала
маслом мяты перечной,посмотрим завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Куриная голень с сухофруктами |
200
|
233.8 | 20.4 | 12 | 9 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 512 | 309 | 24 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с кукурузой |
200
|
203.2 | 10.6 | 9.8 | 17.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 600 | 310 | 14 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот |
200
|
9.6 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 600 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат творожный |
200
|
168.6 | 22.2 | 6.4 | 4.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 300 | 216 | 23 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с яйцом |
150
|
58.7 | 3.2 | 3.6 | 3.3 |
| Овсянник |
15
|
46.3 | 1.6 | 1.5 | 6.8 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
50
|
68 | 12.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 215 | 173 | 17 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 325 | 135 | 3 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
61.2 | 5.4 | 0.4 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 113 | 7 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2910 | 1268 | 91 | 48 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
22.07.2020 09:34
Рейтинг отличный! И меню очень разнообразное. Молодец, тёзка!
лариса
22.07.2020 15:29
Лариса
Брусенцева, Спасибо
Ирина
22.07.2020 15:57
Вкусный у Вас рацион 
глянула,
т.к. для меня такая калорийность сайтом рекомендована, очень у Вас
разнообразно получается, худеть вкусно веселее
глянула,
т.к. для меня такая калорийность сайтом рекомендована, очень у Вас
разнообразно получается, худеть вкусно веселее
лариса
22.07.2020 18:47
Ирина
Рекс, Это точно
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
Вообще не пойму из-за чего)
Вроде и много солёного не ем) И перепады с энергией тоже бывают - встанешь, а сил нет) И настроения тоже)