Дневник питания за 19.07.2020

Всё здорово, всё замечательно. Племянник изять почти выкопали колодец под канализацию,но я была разнорабочим,то помоги песок достать,то сделать кофе принести,то покушать накрой.А ещё между этим собирала ягоды на компоты и для заморозки.Находилась с шести утра 23000шагов,а ещё не вечер темный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Картофель жареный с грибами	214	208.2	7.9	7.1	28.2
Салат свежесть	200	97	2	7.4	6
Итого	714	367	12	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Горький шоколад свой	10	22.7	1	1.7	0.7
Итого	610	165	6	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет со шпинатом	120	137.9	12.5	8.5	2.3
Супчик куриный с рисом	300	91.8	8.1	0.6	13.2
Итого	420	229	20	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	100	86	18	0.6	1.5
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара	10	52.9	1.8	4.2	0.2
Сыворотка с Соком Лайм и Мята [Актуаль]	150	63	0.6	0	15.3
Итого	410	272	21	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое мороженое	50	43.8	0.9	0.6	8.6
Итого	50	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Навага дальневосточная (Варка)	150	94.3	20.6	1.2	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	550	184	26	4	7
Итого за день	3404	1263	89	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 19.07.2020 20:43

кофе с молоком 900мл... ну и ну... как в вас столько влезает?)))) картошка жаренная.. ну вы даете... а так рацион прикольный. шоколад сами делаете?

лариса 19.07.2020 21:39

Яна Стройняшка, Я кофе горячий пью утром,а вечером охлаждённый.А картошка только называется жаренная,я когда бросаю на сковороду она прижариваетсч,а потом накрываю крышкой и выключаю плиту и она доходит сама,то есть получается как тушёная,только без воды.Посуда у меня такая умная.А шоколад конечно сама.

Яна Стройняшка 20.07.2020 00:36

лариса, шоколад вот пока не делала... долго его варить?

лариса 20.07.2020 07:48

Яна Стройняшка, На всё приготовление уходит минут пятнадцать, то есть достать ингредиенты,засыпать в сотейник,сварить и залить в форму.

Xenia 20.07.2020 08:19

А пасту из льна как делаете? В кофемолке и потом маслом залить. Такое блюдо (пардон) не крепит? У меня по этой причине с льном не складывается. Делаю урбеч из других семян

лариса 20.07.2020 08:44

Xee.ddd@gmail.com, нет готовую покупаю,она без добавления масла и сахара