лариса
18.07.2020 08:50
Дневник питания за 17.07.2020
Сегодня питание не очень и рейтинг слабоват.Что так не хотелось
готовить ничего.Внучку забрали,скучно стало:( Конечно кто то
скажет,что летом на даче некогда скучать,работа всегда найдется,но
всё таки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Каша утренняя |
100
|
98.2 | 3.5 | 1.6 | 17.2 |
| Итого | 413 | 216 | 8 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Зефир домашний |
60
|
31.9 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 560 | 192 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода [Бонаква] |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
150
|
57 | 4.4 | 0.3 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 536 | 361 | 43 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горький шоколад свой |
20
|
45.4 | 2 | 3.4 | 1.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 330 | 162 | 7 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зелёный с курицей |
300
|
133.5 | 16.5 | 4.8 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 144 | 17 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3249 | 1148 | 85 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
18.07.2020 11:36
Скучать можно, даже если работы полно...
