лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

17.07.2020 17:44

Дневник питания за 16.07.2020

Сегодня погода радовала,а вот вес не очень.Правильно говорили,что разгрузка водой на день минусует вес,а потом возвращается,одно радует -не весь вернулся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Каша утренняя	120	117.8	4.2	1.9	20.6
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	152	66.9	1.4	0.2	13.7
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	62	53.3	11.2	0.4	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	644	361	21	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	465	174	16	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	250	342.8	13.8	16.8	33
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	450	460	19	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	20.7	1	1.1	1.6
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Итого	115	54	2	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	300	103.2	9	0.9	15.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	410	216	30	3	16
Итого за день	2784	1266	90	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Омлет пышный

Автор Алиса