лариса
15.07.2020 19:43
Дневник питания за 13.07.2020
Сегодня всю ночь и день шёл дождь.Настроения ни какого,пасмурно как
на улице.Завтра разгрузочный день - только вода.Посмотрим,что из
этого получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты рубленные с курицы |
55
|
90.3 | 8 | 4.6 | 4.1 |
| Итого | 505 | 303 | 17 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печеночные оладьи |
100
|
163.3 | 11.2 | 8.3 | 10.7 |
| Итого | 400 | 225 | 14 | 11 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с белым грибом |
200
|
68.8 | 6 | 0.6 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 360 | 214 | 33 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Персик |
56
|
25.2 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 156 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 62 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Оладьи с кабачков |
200
|
274.2 | 11 | 13.4 | 26.4 |
| Итого | 450 | 341 | 11 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2871 | 1216 | 80 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
