лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

лариса

15.07.2020 19:40

Дневник питания за 12.07.2020

Все замечательно, всё хорошо.Бегаю по всему саду за внучкой.Погода то уже не такая жаркая,а она всё норовит в бассейне искупаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	113	230.5	28.6	12	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	205	28.7	1.2	0	7.8
Итого	738	442	37	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Банановые оладьи с творогом	167	238.1	14.5	9.4	22.5
Горький шоколад свой	5	11.3	0.5	0.9	0.3
Итого	472	311	18	13	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с белым грибом	250	86	7.5	0.8	12.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	260	102	7	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	250	106	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Котлеты	80	108.6	16.6	3.3	3.2
Капуста с кукурузой	150	85.8	5.6	4.1	6.8
Итого	530	256	25	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3150	1255	93	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Бефстроганов

Автор Кастор Трой