лариса

10.07.2020 13:16

Дневник питания за 09.07.2020

Все так здорово решили обсудить моё вечернее яблоко,спасибо.А ещё кофе,кусочек хлеба в три дня и молочку. Спасибо всем! Но без кофе я не могу,если я раньше пила раз шесть,то сейчас три и очень редко четыре раза.От молочных продуктов я не собираюсь отказываться,если кого то пучит и мучают оттеки,мне их жаль,что они не могут есть молочные десерты,да и просто съесть творожку и выпить кефирчика. И я считаю каждый для себя выбирает продукты и активность с которыми комфортно и безопасно худеть. Так для справки,за 1год и 4месяца я скинула с себя 46.400кг жира. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	20	36	1.3	0.2	8.4
Итого	576	237	24	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	80	68.8	14.4	0.5	1.2
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Итого	485	158	21	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с кабачков	250	342.8	13.8	16.8	33
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	260	359	14	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	500	147	4	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	150	49.5	2.9	1.2	6.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	68	119.7	19.5	4.6	0
Итого	518	231	25	9	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28
Итого за день	3189	1245	90	44	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.07.2020 14:21

46 кг! Круто! Молодец!

лариса 10.07.2020 15:43

Марина, Спасибо

Сергей Иванов 10.07.2020 15:45

А чем и кому не нравится кофе и молочка? Бред!!!

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:18

Сергей Иванов, вам йа помню нравился плов и шаурма... и кофе литрами... закусывая тортиком с шашлычком...

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:22

лариса, а сч его вы взяли что йа не восхищаюсь вашими результатами? вы молодец. но это не отменяет того что кофе не полезный продукт. особливо с сахаром. ежели вы щитаете шо у вас "нету отеков после молочки", то вы простите ошибаетесь. они есть практически у всех. у очень и очень многих. та самая пресловутая округлость. особенно пастеризованное молоко не полезно, ладно бы цельное из- под коровы пили...

Maru_Sova 10.07.2020 16:22

Мне очень нравится и кофе и молочные продукты. Нынче кофе даже беременным и кормящим разрешают 3-4 порции в день. Даже удивительно, что кто-то ещё в дебри полемики на этот счёт похаживает.

Сергей Иванов 10.07.2020 16:22

Яна Стройняшка, именно так. Плов и шаурма. И до сих пор нравится. На счет кофе литрами-ваша девичья память вас подводит.

Светлана 10.07.2020 16:25

И правильно. Я тоже не могу жить без молока и творога. Мне полностью подходят эти продукты. И я пью только кофе, редко чай и то, если листовой. Не бывает вредных продуктов, бывает пережор.

Сергей Иванов 10.07.2020 16:25

Яна Стройняшка, похоже, Яна передала смену... «йа»... «щитаете»... Вы так раньше не коверкали русяз. Или болеете?

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:26

Сергей Иванов, от 500 до 900мл в ваших рационах было. у мну усе записано)))) жене привет!

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:26

Сергей Иванов, хто кому чаво?

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:27

Светлана, дык и живите как хотите. мы разве ваш рацион обсуждали?

Светлана 10.07.2020 16:27

А кофе вообще сейчас люблю холодного заваривания, очень хорошо утоляет жажду. Есть сейчас такой в продаже.

Женя 10.07.2020 16:27

Яна Стройняшка, кофе не полезен? Кому как, кому как... А на счёт отёков... Даже если они и есть абсолютно у всех (ну допустим), то что в них страшного-то, если они совершенно незаметны?

Светлана 10.07.2020 16:29

Яна Стройняшка, дык не вам адресовано было,

Ольга Прокопенко 10.07.2020 16:30

Сергей Иванов, похоже, Яна уже совсем отчаялась кому-то доказать вред кофе и молочки, что теряет дар речи Широкая улыбка

. Поинтересуйтесь, пожалуйста, чем ей пастеризованное молоко не угодило, туда технолог плюнул?

лариса 10.07.2020 16:30

Яна Стройняшка, Яна и мне нравится плов и шаурма,но это не говорит о том что всё нужно есть тазиками. А если вдруг отказывать себе в чём то,то могут быть срывы.И насколько я поняла,здесь на МЗР нет запретов на какие то либо продукты. Повторюсь ещё раз-если человеку комфортно это кушать и при этом терять вес,почему бы и нет.

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:31

Евгения Фролова, кофе вымывает кальций, воду их клеток и витамин С. систематически. и вот какой смысл есть салаты свежие если сверху бахать кофе? ради клетчатки разве что... и если начинать вникать... отеки показывают что есть воспаления. молочка задерживает лимфодренаж. если мы худеем (сушимся), то когда как не летом? и вот смысл все усилия крыть этим кофе с молоком пастеризованным?

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:32

лариса, да хто ж вам запретит-то? хоть майонезик в кофе капайте... только смысл?))))

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:33

лариса, шаурма это смесь белка жаренного с лавашом, то есть смесь углеводов с белками, колом встанет в желудке. тоже самое и плов. у вас разве генетика китайца или азиата? вряд ли. а наш желудок не может одновременно переваривать и белки и угли, нужна для этого разная кислотность.
помимо похудания есть еще и здоровье системы ЖКТ.

Lidia D 10.07.2020 16:33

Встряну в разговор😊 всем добрый день. Все забыли, что кофе бывает разный- сублемированный, варёный кофе-машиной и варёный в турке. От растворимого кофе пользы ноль, больше проблем, + повышает давление. Вареный в автомате гадость ещё та(это лично моё мнение). А вот свареный в турке даже с молоком и сахаром принесёт пользу тем кто мучеется с отёками, так как является мочегонным средством.

лариса 10.07.2020 16:33

Светлана, А я сама завариваю и на вечер в холодильник,когда жарко хорошо заходит.

Яна Стройняшка 10.07.2020 16:35

Lidia Dmitrakov, угу. молоко воду задерживает, кофе диауретик. только часть воды которую вымывает кофе это межклеточная жидкость + вымываение вит С + вымывание кальция. привет увлажняющим кремам и сывороткам дорогущим))))

Светлана 10.07.2020 16:37

лариса, я тоже,

Женя 10.07.2020 16:37

Яна Стройняшка, если отёки показывают, что есть воспаления, то без воспалений отёков не будет) и проблема, получается, не в молочке, а в этих самых воспалениях...)
Да, возможно, все ВАШИ усилия перекрываются кофе с молоком, но это не значит, что это у всех так))) не стоит проецировать свой опыт на других)

Ольга Прокопенко 10.07.2020 16:38

лариса, да, вы правы, запретов нет, есть Яна Широкая улыбка

Татьяна Паникова 10.07.2020 16:39

Лариса, еще путь к совершенству - пейте кофе по утрам с молочком, но без сахара.

Ольга Прокопенко 10.07.2020 16:39

Lidia Dmitrakov, пните меня, если Яна вам расскажет, как вы ошибаетесь Широкая улыбка

Марусичка 10.07.2020 16:41

Сергей Иванов, поздравляю, у вас личный секретарь завёлся))) все за вами записывает))

Женя 10.07.2020 16:42

Яна Стройняшка, эттт у нас получается никакие крупы, орехи, семечки, творог, да даже мясо/рыба с гарниром не усваивается, всё мимо идёт? Как же ж люди тогда полнеют, если не отделяют белки от углей?

Lidia D 10.07.2020 16:43

Яна Стройняшка, ну тогда давайте подойдём к этой проблеме с вашей точки зрения. ЖИТЬ ВРЕДНО ВООБЩЕ- ВСЕ УМРЁМ.😏 Яна, кому какие продукты нельзя есть думаю, что все знают. ДА, молочка задерживает воду в организме если её употреблять после обеда, а ещё хуже если на ночь глядя как кефир. Кто тебе мешает это скушать в первой половине дня???
А кофе, хммм....если вас оно пугает, НЕ ПЕЙТЕ ЕГО. Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПОСЛЕ ВЫПИТОГО КОФЕ ПРОСТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.☝️ Отказываться от ВСЕХ любимых продуктов из-за пп- это идиотизм. И до срывов на жрачку не далеко.

лариса 10.07.2020 16:43

Татьяна Паникова, Я так и делаю

Lidia D 10.07.2020 16:43

Ольга Прокопенко, 🤣 пишите адрес🤭

Ольга Прокопенко 10.07.2020 16:47

Lidia Dmitrakov, спасибо, уже долетело Широкая улыбка

. Если честно, уже даже не смешно все эти её благоглупости читать, хорошо, что мне не всегда видно, чего она там в очередной раз несёт

Lidia D 10.07.2020 16:53

Ольга Прокопенко, я думаю, что просто нужно не всех воспринимать. У каждого есть своё мнение, даже если он не прав. А поменять или нет другую точку зрения в праве каждый

Ольга Прокопенко 10.07.2020 16:58

Lidia Dmitrakov, в том-то и дело, что всех воспринимать не надо, потому что есть у нас одна Яна, и этого вполне достаточно По секрету

)))). Её хватает, чтобы успеть со всеми поделиться своим единственно верным мнением, рассказать, кому и как жить/есть/пить надо, а также предъявить каждому, кто не выполняет её настоятельных рекомендаций Широкая улыбка

Елена 10.07.2020 17:00

Lidia Dmitrakov, А сейчас встряну я. Никакой разницы нет, когда и в какое время употреблять молочку. Это все мифы не имеющие под собой научных доказательств. Я всегда вечером пью молоко. И никаких отеков.

Lidia D 10.07.2020 17:05

Елена, у нас у каждого разные организмы. 😊 кому-то отёки, а кому-то большая польза. У меня трое детей. Двое не переносят лактозу(очень долго не могла понять почему боли в животе уних). А вот средняя дочка и я молоко употребляем без проблем. И по барабану утром или вечером

Елена 10.07.2020 17:08

Lidia Dmitrakov, Согласна. Если у вас непереносимость лактозы или аллергия на белок коровьего молока - так это заболевания. И, конечно, молочные продукты в таком случае под запретом, во всех других случаях - мифы из интернета.

Tatiana Solery 10.07.2020 17:09

Евгения Фролова, организму человека (нормального, я имею в виду), всё равно, что него поклали, выделяются все три вида ферментов одновременно. Извини!

Сергей Иванов 10.07.2020 17:09

Яна Стройняшка, тогда уж от 350 до 1050. Записывайте правильно.

Сергей Иванов 10.07.2020 17:10

Ольга Прокопенко, лучше не буду провоцировать на словесный понос и запор мыслей))

Галин@ 10.07.2020 17:11

Ох, бури-бурюшки магнитныеееее........ )))))

Сергей Иванов 10.07.2020 17:12

Марусичка, главное, чтоб зарплату не требовал секретарь этот))

Ольга Прокопенко 10.07.2020 17:33

Галин@, да там не прекращает бомбить, то вспышки, то фаза луны, то приливы с отливами, времена года, миграция птиц... хронический рецидив какой-то

Галин@ 10.07.2020 17:57

Ольга Прокопенко, Понятно))). Ладненько, пойду выпью кофе с молоком) Что там еще нельзя , пойу пороюсь в холодильнике. Сыр.. грибы ЖАРЕНЫЕ с МАСЛОМ.... Пойдет к кофе. И положу все это на хлеб)

лариса 10.07.2020 18:06

Галин@,

Женя 10.07.2020 21:00

Tatiana Solery, ну шо ж вы, я хотела посмотреть, что Яна по этому поводу думает)

Tatiana Solery 10.07.2020 21:43

Евгения Фролова, ох, простите. Смущаюсь

Каждый тут свободный человек со своим мнением. Ничто не помешает поделиться своей мыслью на любую тему. Уверена, вы еще всё узнаете. Не раз. Широкая улыбка

Яна Стройняшка 11.07.2020 09:27

Евгения Фролова, погуглите что такое раздельное питание. и для чего оно нужно.

ВХ 11.07.2020 13:01

Елена, непереносимость лактозы - это не заболевание, это генетическая особенность, как цвет глаз. Ген переносимости лактозы у взрослых - довольно молодой, а у некоторых народов (в Африке, например) его просто нет.

Елена 11.07.2020 13:47

ВХ, Неправильно я выразилась. Согласна. Только сути это не меняет. Молоко в такой ситуации нельзя. Пишут, что можно кисломолочное только.

ВХ 11.07.2020 14:25

Елена, я читала, что можно и удивилась, потому что от кисломолочного мне тоже плохо (но по-другому)

Елена 11.07.2020 14:31

ВХ, Может означать, что еще что-то не так у вас по отношению к кисломолочке то же. Еще какая-то проблема. У меня есть подруга, которая с чайной ложки сметаны, пардон, бежит в энную комнату. Так что для нее ни молоко, ни косломолочное нельзя. Но что у нее не выясняла. Просто не ест.