лариса

09.07.2020 12:00

Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня питание не очень.Некогда было.Надо было своими силами полностью разобрать веранду,а потом уже начинать её делать по новому,спать легли в три ночи. Шагов-25000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	70	186.2	17	13.1	0
Итого	520	294	22	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	65	121.6	3.3	4.7	16.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	565	237	7	8	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинкой	200	52	4.6	2.4	2.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный [Хлебокомбинат Волжский]	15	27	1	0.2	6.3
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	345	265	11	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Смородина, красная и белая	50	28	0.7	0.1	4.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	453	177	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Горький шоколад свой	15	34	1.5	2.6	1
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	180	154.8	32.4	1.1	2.7
Итого	495	250	36	7	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	175	82	0	0	17
Итого за день	3203	1308	82	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крылова Елена 09.07.2020 12:22

А я слышала такое выражение: яблоко на ночь-миллиметр к талии

лариса 09.07.2020 12:59

Крылова Елена, Может быть С улыбкой

Марина 09.07.2020 14:31

Крылова Елена, не соглашусь. Яблоко на ночь в любом случае лучше, чем бутерброд, например, с колбасой, а если в дневную норму калорий вписывается, вообще в любое время можно

Яна Стройняшка 09.07.2020 14:32

Марина, нет...(

Марина 09.07.2020 14:35

Яна Стройняшка, что именно нет? У автора вообще калорий недобор, от яблока точно ничего не прибавится, и не факт что она его на ночь ела). Вечер то длинный. У меня вечерний перекус в 21 час примерно - смузи на 200 ккал.минимум. Спать ложусь в полночь обычно. Ни разу у меня привеса от этого не наблюдалось. А худею я давно и успешно.

Крылова Елена 09.07.2020 15:20

мы худеем в двух случаях: когда спим и на унитазе. поэтому спать рекомендовано ложиться в 22.00 и до 2х ночи это и есть время похудения

лариса 09.07.2020 15:21

Марина, Я согласна.

лариса 09.07.2020 15:23

Крылова Елена, А Вы внимательно читали во сколько спать я легла? И вечернее яблоко было где то около 22-00.

Алексей 09.07.2020 15:48

Крылова Елена написал:
ложиться в 22.00 и до 2х ночи это и есть время похудения

а иначе не похудеть что ли? А если я перееду в другой часовой пояс - как быстро организм об этом догадается?

Крылова Елена 10.07.2020 07:36

В любом поясе есть 22.00, сутки на адаптацию

Ольга Прокопенко 10.07.2020 07:44

Крылова Елена,

Крылова Елена написал:

мы худеем в двух случаях: когда спим и на унитазе.

может, тогда проще с унитаза не вставать Надо подумать

? Вы точно-точно там именно вес сбрасываете? Вот я лошара

, активность себе наращиваю, дефицит обеспечиваю, а всего-то надо посидеть подольше Широкая улыбка

Крылова Елена 10.07.2020 07:55

без вашей активности сиди-сиди и ничего не высидишь. Когда понимаешь суть, то и делать все просто

Инна13 10.07.2020 07:57

Ольга Прокопенко,
Жена:
- Дорогой, я скинула два килограмма.
Муж:
- Смыть не забудь.

Ольга Прокопенко 10.07.2020 08:09

Крылова Елена, какую такую суть надо понять, чтобы худеть на унитазе? Это что же выходит, толстые на нём не сидят? Вы тогда мысль сформулируйте, чтобы она не была столь двусмысленна. Мы худеем в одном случае - когда имеется дефицит межу приходом и расходом энергии. А всё, что вы описываете выше - это способы организма вывести продукты жизнедеятельности. Кстати, это происходит и при каждом выдохе похудальца.

Яна Стройняшка 10.07.2020 08:57

Марина, какая исчо колбаса? какой исчо хлеб? хотя у автора и хлеба навалом йа смотрю и молочки да с кофе по поллитра...

Яна Стройняшка 10.07.2020 08:58

Марина написал:
что именно нет?

то именно нет, что яблоко (как и любые фрукты вечером) получается гниет долго в течении ночи. это вредит пищеварению. это из аюрведы.

Марина 10.07.2020 09:55

Яна Стройняшка, ну так я и говорю, что яблоко то однозначно лучше бутерброда. К хлебу я спокойно отношусь. Ем его утром постоянно.

Марина 10.07.2020 09:57

Яна Стройняшка, вот уж не знаю, что там и где гниёт, каждый вечер почти фрукты у меня, именно вечером, а не перед сном, и чувствую себя прекрасно, и вес уходил стабильно. И сейчас продолжает уходить на поддержании.

Крылова Елена 10.07.2020 11:21

Ольга Прокопенко, жир он должен выйти, как по вашему откуда?

Ольга Прокопенко 10.07.2020 11:27

Крылова Елена, торжественный выход жира - это уже завершающий этап, жирная точка. Мы худеем не тогда, когда сидим на горшке, а когда обеспечиваем дефицит. А продукты распада жировых отложений выводятся в основном через лëгкие, то есть с каждым выдохом, а не через прямую кишку с каждым актом дефикации.

Галин@ 10.07.2020 11:36

Крылова Елена написал:
мы худеем в двух случаях: когда спим и на унитазе. поэтому спать рекомендовано ложиться в 22.00 и до 2х ночи это и есть время похудения

Я надеюсь, вы ради "поржать " это написали? Тогда ваша затея удалась))))

Крылова Елена 10.07.2020 11:39

Галин@, от смеха люди тоже худеют, так что смейтесь на здоровье, а вот от иронии люди толстеют

Галин@ 10.07.2020 11:41