лариса
09.07.2020 11:41
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня почти целый день в разъездах,хотим переделать веранду.У
величии и поставить большие окна,прямо почти до пола,что бы был
красивый вид на сад.Находила сегодня 20000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель жареный с грибами |
150
|
146 | 5.6 | 5 | 19.8 |
| Салат огородный |
150
|
45.9 | 2.4 | 1.8 | 5.1 |
| Итого | 600 | 254 | 11 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 495 | 223 | 17 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пекинкой |
250
|
65 | 5.8 | 3 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 355 | 260 | 27 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Пирожки с вишней |
165
|
256.9 | 8.9 | 4.3 | 42.7 |
| Итого | 365 | 310 | 9 | 4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Печень куриная тушёная |
200
|
174.2 | 23.4 | 6.6 | 5 |
| Итого | 500 | 236 | 26 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3015 | 1284 | 91 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
витамин Д подтягивайте потихоньку, осенью снова будет этот омериканско-китайский грипповирус...