Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня хороший день,настроение тоже.Если всё и дальше так будет снижаться вес,то как писала Яна к декабрю достигну своей цели.Еще бы фартук на животе убрать и руки,а то как кисель.Вроде бы физнагрузки,а не хочет подтягиваться:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	100	195	29.6	7.7	0
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Итого	550	364	35	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	204	62.4	3.3	2.4	6.9
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	604	168	7	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со щавеля	160	29.6	2.2	1	2.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	50	43	9	0.3	0.8
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	30	4.7	0.4	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	312	189	15	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Черешня	90	46.8	1	0.4	9.5
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Итого	270	125	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Тушенные овощи	200	66	3.8	1.6	8.4
Сайда (Жарка)	150	97.6	23.2	0.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	670	306	31	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Итого	170	95	0	0	24
Итого за день	3326	1249	92	40	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.07.2020 07:38

Постепенно подтянется кожа, особенно на руках. У меня уже за 7 месяцев руки прям намного лучше выглядеть стал, да и живот тоже.

Яна Стройняшка 07.07.2020 10:56

а попробуйте самомассаж живота щипковый и обмывание этой зоны подсоленой водой
у Баи Че было видео не ютубе про живот (целых три даже)

Яна Стройняшка 07.07.2020 10:57

Марина, а вы руки как качали? йа гантельки сделала с песком из пластиковых бутылочек 0,5, но ленюсь пока еще... делаю самомассаж в душе перчатками массажными...

Марина 07.07.2020 12:24

Яна Стройняшка, гантели у меня по 1 кг и по 2 кг. Сейчас с 2 кг занимаюсь
Упражнения в интернете нашла, для рук специально. Самое эффективное даже не с гантелями, приседания с опорой руками сзади.

Яна Стройняшка 07.07.2020 13:48

Марина, поняла! пасиб! Дарю цветочек