Дневник питания за 29.06.2020

Погода хорошая,солнечная,в саду и в огороде всё зреет.Питание тоже нормальное.Делала сегодня домашний пломбир,пока не знаю,что получилось,поставила в морозилку,завтра попробую.Собрала ведро клубнички большую заморозила,а остальную сварила пятиминутку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	20	3.1	0.2	0	0.4
Укроп (Жарка)	5	1.6	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	678	371	17	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Драники без муки	158	253.6	11.4	14.5	19
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	468	331	14	19	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	250	93.8	4.8	3.8	10.5
Котлеты	120	163	25	4.9	4.8
Итого	370	256	29	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Холодный чай" Свежесть"	250	12.8	0.5	0	1.3
Итого	460	163	3	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушёная	200	174.2	23.4	6.6	5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	292	212	24	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Итого	170	30	1	0	4
Итого за день	3338	1366	92	53	123