Дневник питания за 28.06.2020

Ночью была сумасшедшая гроза, всё гремело и сверкало,правда дождь быстро закончился. Одно радует- дышать стало легче и огород немного освежило.План питания мой на сегодня таков,думаю ни чего менять не буду.Меньше чем за месяц минус 1 кг.Не очень радует,но думаю организм просто медленно перестраивается и привыкает к новому весу. Всё таки на весах не три цифры ,а две и это здорово.Медленно,но уверенно иду к цели:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	203	204.8	8.5	2.2	37.7
Котлеты	120	163	25	4.9	4.8
Итого	623	429	36	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Салат огородный	150	45.9	2.4	1.8	5.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	550	152	6	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	250	93.8	4.8	3.8	10.5
Горбуша Холодного Копчения [Leor]	70	105	14.7	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	335	228	20	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	125	152	2	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Брокколи (Жарка)	150	42.4	4	0.5	4.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	10	35	0.6	3.4	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	630	334	19	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Печеным Яблоком [Савушкин Продукт]	200	156	5.6	5	22
Итого	200	156	5	5	22
Итого за день	3563	1452	91	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 28.06.2020 18:55

"Меньше чем за месяц минус 1 кг"...
у меня с июня отвес с 27 мая с 77,2 до сегодня 28 июня вес 73,5 составил 3,7 кг.
не ем молоко, хлеб. рис, картофель, сахар. избегаю бананов.
на ночь ем белок. утром - каша.

лариса 29.06.2020 06:53

Яна Стройняшка, Молодец,у меня тоже за май минус 3 кг.А сейчас может водичка задерживается,жара ведь

Яна Стройняшка 29.06.2020 08:00

лариса, если не есть соленого ничего не задерживается... задержка веса может быть от молочного, это да... или от сухого вина... пиво не пью.

Татьяна Лютова 29.06.2020 08:05

Яна Стройняшка, как то не совсем красиво звучит сообщение Печально

вы выгуляли белое пальто? У каждого свой ритм и метаболизм, а так же активности, соответственно и ритм похудения.

Татьяна Лютова 29.06.2020 08:06

Яна Стройняшка, я не ем ничего соленого, пива, вина и чувствую как на жару отекают руки и ноги, это сердце и к питанию не имеет никакого отношения

ВХ 29.06.2020 08:13

Психологически каждая новая меньшая цифра на весах радует, а уж исчезновение одной цифры - так вообще! Ура! Это очень здорово

Яна Стройняшка 29.06.2020 09:06

Татьяна Лютова, очень вам сочувствую!!
а как на отеки влияет сердце?

Яна Стройняшка 29.06.2020 09:07

Татьяна Лютова, красота - в глазах смотрящего. а с Ларисой мы давно общаемся.

Татьяна Лютова 29.06.2020 10:01

Отеки связаны с повышением венозного давления и выделением жидкости в ткани. Зачастую отекам предшествует накапливание жидкости в организме и увеличение веса. По причине снижения насосной функции сердца сердечная недостаточность приводит к накоплению избыточной жидкости в организме.

Татьяна Лютова 29.06.2020 10:01

Яна Стройняшка, ответила чуть ниже С улыбкой

)

Яна Стройняшка 29.06.2020 11:19

Татьяна Лютова написал:
Отеки связаны с повышением венозного давления

это можно частично решить диетой. отказ от тяжелых мясных продуктов как вариант в пользу растительного белка. сердце можно тренировать. о чистке сосудов уже молчу. фсе решаемо. постепенно. но решаемо. но требует изменения образа жизни кардинально.