лариса
26.06.2020 10:02
Дневник питания за 25.06.2020
Два дня была без связи и интернета. Как то не привычно,а с другой
стороны отдохнула от всех.Сегодня белков немного перебрала,а так
питание нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
200
|
266.2 | 34.4 | 14.3 | 0 |
| Итого | 515 | 354 | 38 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 445 | 262 | 7 | 16 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь с баклажаном |
50
|
34.2 | 0.8 | 1.8 | 3.7 |
| Белый гриб сушеный (Варка со сливом) |
100
|
266.3 | 28.8 | 13.6 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Итого | 580 | 400 | 40 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 600 | 185 | 5 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат огородный |
100
|
30.6 | 1.6 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 400 | 92 | 4 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3440 | 1347 | 97 | 62 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Яна Стройняшка
26.06.2020 10:06
проделки ретро Меркурия? обычно он оставляет всех без связи...
Вадим Верховный
26.06.2020 10:10
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как вы вставляете такие
таблички из дневника питания и ссылки на нутриенты и энергобаланс.
Я увидел только обычные таблицы, но не уверен, что самому
переписывать всё из дневника питания нужно, да и ссылки на продукты
тогда будут отсутствовать, наверное..Заранее спасибо!!!
Ольга
26.06.2020 10:16
Вадим
Верховный, Там где пишите заметку к дневнику - спарава
нужно зайти в настройки публикации дневника и выставить галочки
отчетов, которые вы хотите показать
Ксерения
26.06.2020 10:30
Простор! Красота у вас в деревне!
