Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня у меня День рождения,ездила за продуктами к праздничному столу,поэтому питание не очень.Зато шагов почти 20000.Муж мой ,как всегда умничка,сам в Израиле,а я в Беларуси.Каждый праздник заказывает цветы с доставкой на дом.И не важно дома я или на даче.Вечером решила немного отметить сама пивным напитком,даже мои собаки обалдел,так как я пиво не очень люблю,а здесь захотелось.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	533	311	21	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Лепешка Сырная [Каравай]	150	345	12	9	51
Итого	450	407	15	12	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	158.3	26.2	5.9	0
Соус Кунжутно-Ореховый [Камако]	40	58.8	1.2	3.8	4.9
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	205	243	28	9	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Черешня	80	41.6	0.9	0.3	8.5
Сырок глазированный Картошка	45	187.7	3.2	10.5	21.4
Итого	280	295	5	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	510	107	4	5	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной Напиток [Kozel]	300	105	0	0	9
Итого	300	105	0	0	9
Итого за день	3678	1469	75	59	137