лариса
19.06.2020 22:30
Дневник питания за 19.06.2020
Сегодня как то подумала.Целый день пропалывала грядки,с утра
натягала воды 100литров,чтобы нагрелась и полить огород,плюс ещё
внучкой занималась,ей ведь ещё только полтора годика,одну не
оставишь.В общем находила сегодня 20000 шагов.Спать хочется,прямо
валюсь с ног.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Leor] |
100
|
150 | 21 | 7 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 600 | 296 | 26 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Урбеч натуральная паста из семян льна без сахара |
5
|
26.5 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 465 | 319 | 26 | 16 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи ассорти |
200
|
70.2 | 9 | 1.8 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка с карамельной грушой |
100
|
92.3 | 11.5 | 2.7 | 4.7 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 325 | 214 | 22 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, шоколадные вафли |
45
|
194.9 | 3 | 6.4 | 31.2 |
| Итого | 495 | 302 | 5 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Салат с сельдереем |
150
|
105.2 | 7.2 | 6.9 | 3.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 460 | 178 | 11 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
170
|
95.2 | 0.5 | 0.2 | 24.1 |
| Итого | 170 | 95 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3315 | 1407 | 92 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
