лариса
19.06.2020 07:36
Дневник питания за 18.06.2020
Как всегда день хороший,солнечный.К вечеру пошёл дождь,очень
кстати, всё полил за меня.Дети привезли внучку до выходных,у меня в
субботу День рождение,вот они готовят сюрприз какой то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Укроп (Жарка) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 493 | 320 | 22 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 530 | 218 | 5 | 4 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Холодник |
250
|
107.8 | 6.5 | 5 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 410 | 289 | 20 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огородный |
200
|
61.2 | 3.2 | 2.4 | 6.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 114 | 7 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Индейка с карамельной грушой |
200
|
184.6 | 23 | 5.4 | 9.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 600 | 262 | 27 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 215 | 142 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3263 | 1348 | 89 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
19.06.2020 09:09
а у нас был ураган, деревья повырывало...
лариса
19.06.2020 12:58
Яна
Стройняшка, Ни чего себе! А люди хоть не пострадали?
Яна Стройняшка
19.06.2020 18:41
лариса,
заранее мчс всем разослало предупреждение что будет шторм. гроза
быстро прошла кстати, но шквал и гром были...
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
