лариса
16.06.2020 22:12
Дневник питания за 16.06.2020
Погода летняя,потихоньку вошкалась в огороде.Нагрела воды себе на
солнышке и вечером,как закончила дела общалась этой летней
водичкой,лепота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Овощное ассорти |
261
|
235.4 | 17 | 14.1 | 10.2 |
| Итого | 561 | 297 | 20 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
90
|
180.9 | 12.1 | 11.8 | 5.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Соус Барбекю [Mr. Ricco] |
10
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 420 | 307 | 17 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
250
|
107.8 | 6.5 | 5 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Leor] |
60
|
90 | 12.6 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 225 | 20 | 10 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
50
|
75.8 | 2.8 | 3.3 | 8.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Хуторок творог обезжиренный |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 210 | 21 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Салат огородный |
100
|
30.6 | 1.6 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 480 | 334 | 14 | 7 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3331 | 1445 | 94 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
