лариса
14.06.2020 12:54
Дневник питания за 13.06.2020
Вот такое сегодня получилось питание.Погода резко поменялась,стало
пасмурно и прохладно и захотелось поесть. На улицу даже байку
одевала.Шагов сегодня 12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
80
|
57.1 | 1.5 | 0.3 | 12.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 470 | 274 | 16 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Хек (Жарка) |
100
|
67.1 | 13.4 | 1.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 157 | 18 | 5 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Шампиньоны фаршированные творогом |
120
|
103.8 | 13.7 | 4.2 | 2.4 |
| Итого | 445 | 366 | 30 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Сыр СУЛУГУНИ Копчёный [Denmax] |
50
|
128 | 9.8 | 9.4 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 410 | 216 | 10 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
170
|
86.7 | 1.2 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 170 | 86 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
139
|
191.8 | 6.3 | 2.9 | 33.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 449 | 293 | 12 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
190
|
108.3 | 0.5 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 190 | 108 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3286 | 1503 | 90 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
14.06.2020 14:57
а к нам наконец пришла жара и солнышко...
лариса
14.06.2020 22:00
Яна
Стройняшка, Ну когда умеренно тепло,тогда хорошо.
