лариса
13.06.2020 14:20
Дневник питания за 12.06.2020
Сегодня была опять сумасшедшая жара.Выпито жидкости очень
много,завтра чревато отёками,хотя не факт.Мы решили выкопать сами
бассейн 5*7,поэтому потом могло всё и выйти.Шаги не замеряла
сегодня,но на ногах с 7 утра до 22-00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог мягкий Нежный |
250
|
112.3 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 650 | 220 | 29 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 497 | 212 | 30 | 6 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
90
|
216 | 3.3 | 6.7 | 34.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 590 | 333 | 5 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 205 | 145 | 9 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Холодник |
200
|
110.8 | 5.4 | 6 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 607 | 272 | 10 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта Сквашенная с Клубникой [Савушкин Продукт] |
200
|
148 | 5.6 | 5 | 20 |
| Итого | 200 | 148 | 5 | 5 | 20 |
| Итого за день | 4749 | 1332 | 91 | 41 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Яна Стройняшка
14.06.2020 21:40
бассейн сами? ну вы герои!)))))
лариса
14.06.2020 22:00
Яна
Стройняшка, А то!
