Дневник питания за 07.06.2020

Сегодня погода опять была прекрасная,устроили себе день отдыха.Тем более,что сегодня Троица. Играли в саду с внучкой.Собрала несколько ягод клубники,она у нас большая и сладкая,внучке очень понравилась,себе оставила одну штуку,завтра сделаю с творожком на перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Итого	515	121	4	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Итого	557	217	9	15	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Вода [Бонаква]	400	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Хлеб зерновой Стройная фигура	15	36	1.3	0.3	7.2
Итого	575	284	22	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Итого	445	309	26	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	62.1	3	3.3	4.8
Щи со щавеля	300	88.5	9.9	3.3	4.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	610	167	14	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахта Сквашенная с Печеным Яблоком [Савушкин Продукт]	150	117	4.2	3.8	16.5
Итого	150	117	4	3	16
Итого за день	3852	1217	82	51	102