лариса
05.06.2020 08:56
Дневник питания за 04.06.2020
Сегодня,как и планировала сделала зарядку.Покачала
пресс,скручивание, планку,и немного отжимания,в конце попрыгала на
скакалке.Погода была хорошая,поэтому потом занималась в саду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
80
|
86.4 | 1.4 | 0.2 | 18.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 456 | 300 | 13 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
12
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 470 | 279 | 16 | 17 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с карамельной грушой |
200
|
184.6 | 23 | 5.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 222 | 24 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат зелененький |
150
|
69.3 | 3.9 | 4.1 | 3.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 400 | 134 | 7 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 525 | 263 | 32 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
250
|
142.5 | 0.7 | 0.4 | 28 |
| Итого | 250 | 142 | 0 | 0 | 28 |
| Итого за день | 3451 | 1342 | 95 | 55 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
