лариса
03.06.2020 11:23
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня лил сильный дождь,поэтому решила сделать перестановку в
доме.Диваны,комоды,шкафы-все поменять.Получилась такая нехилая
силовая:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Каша утренняя |
200
|
180 | 6.6 | 3 | 31.6 |
| Итого | 608 | 385 | 21 | 9 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
62.1 | 3 | 3.3 | 4.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Горбуша Холодного Копчения [Дивный Берег] |
30
|
39 | 5.7 | 1.8 | 0 |
| Хлеб зерновой Стройная фигура |
15
|
36 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 455 | 202 | 11 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
150
|
102.6 | 21.5 | 1.8 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
150
|
42.4 | 4 | 0.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 315 | 221 | 26 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет со щавелем |
150
|
157.4 | 11 | 9.9 | 5.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 360 | 309 | 22 | 20 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
170
|
78.2 | 0.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 170 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с рисом |
200
|
60.4 | 5.6 | 0.4 | 8.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 210 | 89 | 6 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2918 | 1285 | 89 | 47 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Яна Стройняшка
03.06.2020 11:54
вот у вас энергии немеряно!))))) 
лариса
03.06.2020 17:17
Яна
Стройняшка, Это точно,муж в командировке за границей третий год
,секса нет вот и деть энергию не куда.
Яна Стройняшка
03.06.2020 17:20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
